Predah – dih poletja

"Dih je most, ki povezuje duhovni svet z materialnim. Z dihanjem prenašate svojo duhovno hrano v telesni jaz, ki oskrbuje vašo dušo, um in telo. Globoko dihanje je sorodno počitnicam, zato slednjim drugače pravimo tudi predah. Postanite pozorni na svoje dihanje." – D. Virtue

Morje s svojim valovanjem diha. Njegovi valovi se dvigajo in umirjajo kot veličasten vdih in izdih narave. V tem ritmu se skriva popolna predaja sili življenja – tisti nevidni, vseobsegajoči moči, ki je ne moremo ne določiti ne nadzorovati.

Ste že kdaj legli na topel pesek, kot da bi z ramen odložili vsa bremena? Ste za nekaj dni odložili delovne obveznosti in si dovolili pravi predah? Ste začutili hkratno povezanost z morjem, soncem in samim seboj?

Sliši se preprosto, a prav občutiti sebe – tukaj in zdaj – je pogosto največji izziv. Poletje, čas dopustov in počitnic, nam ponuja priložnost, da se temu občutku znova približamo.

Če želimo v hitrem tempu življenja delovati z več lahkotnosti in jasnosti, potrebujemo tudi trenutke upočasnitve. Upočasnimo korak, umirimo misli in poglobimo dih. Prav v teh preprostih trenutkih se začne odpirati nova dimenzija, ki prihaja iz naše notranjosti.

Pomen predaha

Počitek ni pomemben le ponoči ali ob koncu tedna. Potrebujemo ga vsak dan, skozi vse leto. Narava neprestano prehaja skozi svoje ritme in tudi človek je del teh ciklov.

Sodobni način življenja od nas zahteva vedno več. Meje zmogljivosti premikamo tako na delovnem kot osebnem področju, posledice pa pogosto občutimo v telesu in duševnem počutju. Dolgotrajna napetost, premalo gibanja, plitko dihanje in pomanjkanje kakovostnega počitka lahko pomembno vplivajo tudi na zdravje srca in ožilja.

Srce ne počiva nikoli, vendar se prav med spanjem in sprostitvijo razbremeni ter učinkoviteje opravlja svojo nalogo.

Nekoč je delovni dan imel jasen začetek in konec. Danes nas telefon in računalnik spremljata skoraj ves čas. Dosegljivi smo tudi takrat, ko naj bi počivali. Posledice so kronična utrujenost, izgorelost in občutek, da nam vedno nekaj manjka.

Zato vikend ali letni dopust sama po sebi pogosto nista dovolj. Predah postane življenjska navada, ne le dogodek.

Majhne navade, ki vračajo ravnovesje

Narava vedno teži k ravnovesju. Tudi naše telo nam neprestano sporoča, kdaj ga izgubljamo.

Že nekaj preprostih navad lahko pomembno prispeva k večjemu občutku notranje harmonije.

Zjutraj se pretegnimo in odpremo telo z nežnim gibanjem ter dihalnimi vajami. Čez dan pijmo dovolj vode, negujmo prijazne misli in opazujmo svojo telesno držo.

Če imamo možnost, stopimo za nekaj minut bosi na zemljo in začutimo njeno stabilnost. Sončna svetloba nas napolni s toplino in življenjsko energijo. Pred spanjem pa si vzemimo trenutek za pogled v nočno nebo. Tudi tišina zvezdnatega neba zna umiriti misli.

Element ognja – srce poletja

Narava v vsakem letnem času poudari drugačno kakovost življenja. Poletje je čas svetlobe, toplote, zorenja in izobilja.

V tradicionalni kitajski medicini je povezano z elementom ognja.

Če element lesa podpira našo rast in razvoj individualnosti, je ogenj povezan z odnosi, radostjo, odprtostjo in sposobnostjo srčne povezanosti z drugimi.

Elementu ognja pripadata srce in tanko črevo. Srce v tradicionalni kitajski medicini velja za dom duha (Shen), zavesti, življenjske radosti in notranjega miru. Njegova energija ogreva celotno telo, spodbuja pretok krvi ter simbolično predstavlja sonce v človeku.

Pomembno vlogo ima tudi osrčnik, ki srce varuje in pomaga uravnavati čustvene odzive.

Ezoterični pogled

V številnih duhovnih tradicijah predstavlja ogenj silo preobrazbe.

Pomaga nam prehajati iz enega življenjskega obdobja v drugo, spodbuja ustvarjalnost, pogum in notranjo moč. Takrat, ko si vzamemo čas za meditacijo, molitev ali tišino, se simbolično oddaljimo od vsakdanjega ritma in odpremo prostoru notranje prenove.

Kadar vztrajamo v starih bolečinah, zamerah ali se oklepamo preteklosti, ta življenjska iskra oslabi. Ko pa dovolimo, da nas napolnijo pristno veselje, hvaležnost in ljubezen, se energija ponovno razživi.

Ko se čustva umirijo in v sebi začutimo notranji mir, srce postane prostor svobode. Takrat lažje zaslišimo svoj notranji glas in se povežemo s svojim resničnim bistvom.

Preprosta vaja za vsak dan

Vsak dan si podarite nekaj minut zavestnega dihanja. Naj bo poudarek na dolgem, sproščenem izdihu.

Predstavljajte si sonce v svojem srcu. Z vsakim vdihom njegova svetloba nežno napolni vaše telo, z vsakim izdihom pa odnaša napetost.

Opazujte svoje telo z ljubeznijo. Poslušajte, kdaj potrebuje gibanje in kdaj počitek. Predstavljajte si, kako svetloba dosega vsak organ in vsako celico.

Ob tem lahko tiho ponavljate:

»Svetloba mojega notranjega sonca seva v moje organe in v vsako celico mojega telesa.«

Bolj ko ostajamo povezani sami s seboj, jasneje zaznavamo sporočila svojega telesa. To postaja zanesljiv spremljevalec naše duše in prostor, skozi katerega se lahko izražata notranji mir in življenjska radost.

Nasmehnite se soncu. Dovolite si dihati počasneje. Dovolite si predah.

Tukaj in zdaj.

Helena 
(Prirejeno po članku Helene Cesar, objavljenem v reviji Karma Plus, junij 2016.)